स्वास्थ्य

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये चीजें

आजकल समय से पहले लोगों की आखों की रोशनी कमजोर होने लगी है, क्योंकि बदलती लाइफ स्टाइल के साथ ही हम सभी को कुछ घंटे मोबाइल या कम्यूटर स्क्रीन के सामने रहना होता है। लेकिन यदि हम अपने खान-पान में थोडा ध्यान दें तो शायद इस समस्या को बढ़ने से रोका जा सकता है। जानें उन चीजों के बारे में जिनके रोज खाने से आखों की रोशनी दुरुस्त रहती है-

हरी सब्जियां- अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्ज‍ियों को शामिल करें। हरी पत्तेदार सब्ज‍ियों में आयरन की भरपूर मात्रा पायी जाती है, जो आंखों के लिए बहुत ही जरूरी है।

गाजर – गाजर का  जूस  पीना सेहत के लिए तो अच्छा है ही साथ ही आंखों के लिए भी बहुत फायदेमंद है। रोजाना एक गिलास गाजर का  जूस पीने से आंखों पर चढ़ा चश्मा तक उतर सकता है।

बादाम का दूध – सप्ताह में कम से कम तीन बार बादाम का दूध पिएं। इसमें विटामिन ई होता है जो कि आंखों में किसी भी बीमारी से लड़ने के लिए फायदेमंद है।

अंडे –अंडे में अमीनो एसिड, प्रोटीन, सल्‍फर, लैक्‍टिन, ल्‍युटिन, सिस्‍टीन और विटामिन बी2 होता है। विटामिन बी सेल के कार्य करने में महत्‍वपूण होता है।

मछली- मछली में हाई प्रोटीन होता है।  मछली आंखों के अलावा बालों के लिए भी बहुत अच्छी होती है।

सोयाबीन –आप अगर नॉन वेज नहीं खाते, तो आप सोयाबीन खा सकते हैं, यह आपकी आंखों के लिए बहुत फायदेंमंद है।

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