शरीर में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए एक्टर्स ये चीज़े खाते है

स्लिम, टोंड और हेल्दी बॉडी कौन नहीं चाहता। हममें से ज्यादातर लोग बॉलीवुड सिलेब्रिटी की फिटनेस से इंस्पायर होते हैं। स्टाइल से लेकर फिटनेस टिप्स तक बी-टाउन सेलेब्स हमेशा से ट्रेंड सेटर रहे हैं, वो जो करते हैं उनके फैन्स भी वैसा ही कुछ करने की कोशिश करते हैं। इसमें कोई शक नहीं है, कि हर सेलेब का डाइट और वर्कआउट रिजीम अलग होता है। लेकिन एक चीज है, जो लगभग हर किसी के डाइट प्लान में कॉमन होती है, वह है प्रोटीन। प्रोटीन हमारे फिटनेस गोल और वर्कआउट में अहम भूमिका निभाता है।

स्वस्थ रहने के लिए भी हमें हमारी डाइट में रोजाना प्रोटीन लेने की जरूरत होती है। आपको बता दें कि हमारी डाइट का 15 से 35 प्रतिशत हिस्सा प्रोटीन का होना ही चाहिए। प्रोटीन से हमारे शरीर को भरपूर एमिनो एसिड्स मिलते हैं। जरूरी नहीं कि आपको प्रोटीन फूड के लिए कुछ स्पेसिफिक फूड का ही सेवन करना हो, बल्कि घर के बने भोजन से भी प्रोटीन इंटेक बढ़ाया जा सकता है। कई लोग अपना प्रोटीन लेवल बढ़ाने के लिए प्लांट बेस्ड फूड, प्रोटीन वाले फल और व्हे प्रोटीन का सेवन करते हैं, लेकिन अगर आप किसी सेलिब्रिटी की फिटनेस से इंस्पायर्ड हैं, तो हम आपको बताते हैं कि बॉलीवुड सेलेब्स प्रोटीन का स्तर बढ़ाने के लिए क्या खाते हैं। पर इससे पहले जानेंगे कि प्रोटीन हमारे लिए इतना जरूरी क्यों है।

​प्रोटीन क्यों जरूरी, क्‍या होता है इसका शरीर में काम

प्रोटीन मूल रूप से एमिनो एसिड होते हैं, जो शरीर की लगभग हर कोशिका में मौजूद रहते हैं। हमारे शरीर को कोशिकाओं की मरम्मत और पोषण के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है। यह बिल्डिंग ब्लॉक्स, मांसपेशियों को मजबूत करने और हड्डियों के विकास में मदद करता है। दिल के दौरे और स्ट्रोक के जाखिम को कम करके हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में भी मददगार है। वास्तव में प्रोटीन से भरपूर आहार खाने से न केवल वजन कम करने बल्कि वजन बढ़ाने में भी हेल्प मिलती है।

​सारा अली खान

एक्ट्रेस सारा अली खान का वजन बढ़ने से लेकर घटाने तक का सफर लोगों के लिए प्रेरणा रहा है। उन्होंने एक इंटरव्यू में इस बात का जिक्र किया था कि पीसीओडी के कारण उनकी लाइफ में किस कदर बदलाव हुए। इसके बाद उन्होंने हेल्दी डाइट के साथ स्ट्रिक्ट वर्कआउट रिजीम फॉलो कर प्रोटीन को अपने आहार का हिस्सा बनाया। उन्होंने प्रोटीन इंटेक को बढ़ाने के लिए बाजरा की रोटी और ब्रेड का सेवन किया। बता दें कि बाजारा प्रोटीन, फाइबर और मिनरल से भरपूर होता है, जो समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देकर लंबे समय तक आपको भरा हुआ महसूस कराता है।

​टाइगर श्रॉफ

टाइगर श्रॉफ बॉलीवुड में अपनी दमदार बॉडी के लिए काफी मशहूर हैं। बात जिम में पसीना बहाने की हो या फिर डाइट की टाइगर हर काम पूरे शेड्यूल के साथ करते हैं। अभिनेता एक वेल प्लांड डाइट भी फॉलो करते हैं, जिसमें उन्हें व्हाइट एग, बॉइल्ड चिकन स्टीम्ड वेजीस और ब्रोकोली फिश खाना पसंद है। बॉडी में प्रोटीन इंटेक को बढ़ाने के लिए वह प्रोटीन, फाइबर, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर नट्स और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करते हैं।

​शाहिद कपूर-

शाहिद कपूर को दुबले-पतले शरीर और इंटेंस वर्कआउट रिजीम के लिए जाना जाता है। एक्टर को वेजिटेरियन पसंद है। वह अपने डेली प्रोटीन इंटेक के लिए नट्स, बीज, फलियां, टोफू, पनीर और सोया पर डिपेंड रहते हैं। फिट और हेल्दी रहने के लिए शाहिद कपूर फल, सब्जियां, हरे पत्तेदार साग जैसे ब्रोकोली और केल का सेवन करना पसंद करते हैं।

​मलाइका अरोड़ा

मलाइका और फिटनेस के बीच खास कनेक्शन है। एक्ट्रेस फिट रहने के लिए स्वस्थ भोजन और वर्कआउट सेशन पर यकीन करती हैं। हालांकि अपनी डाइट में प्रोटीन का सेवन बढ़ाने के लिए वह मल्टीग्रेन टोस्ट के साथ एग व्हाइट, स्प्राउट सलाद के साथ चिकन, नट बटर सैंडविच के साथ ताजे फल और सब्जियां खाना पसंद करती हैं।

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​करीना कपूर खान-

करीना कपूर खान और उनके खाने से पूरी दुनिया वाकिफ है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि उन्हें भोजन में खिचड़ी बेहद पसंद है। इसमें प्रोटीन की मात्रा बहुत अच्छी होती है। इसके अलावा अपने प्रोटीन लेवल को बढ़ाने के लिए वह अपनी डाइट में बाजरा से बनी रोटियां खाती हैं।