आपके लिए हेल्दी हैबिट काफी फायदेमंद
हेल्दी हैबिट अपनाने से जीवनशैली भी स्वस्थ बन जाती है। इन आदतों की शुरुआत बचपन से ही कर देनी चाहिए। जिस तरह बच्चों को माता-पिता अपना डीएनए देते हैं, ठीक उसी तरह हमें उनको 5 हेल्दी काम करने की आदत डलवा देनी चाहिए। जिसका फायदा उन्हें बुढ़ापे तक मिलता रहेगा।
अच्छी आदतें अपनाने से क्या होता है? बचपन से लेकर बुढ़ापे तक अच्छी आदतों को नहीं छोड़ना चाहिए। ये काम करने से डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर, यूरिक एसिड, कैंसर जैसी सभी बीमारियों का खतरा बेहद कम हो जाता है। आइए जानते हैं कि कौन-सी आदतें अच्छी व हेल्दी होती हैं।
3-4 लीटर पानी पीने की आदत
बचपन हो या बुढ़ापा, हर दौर में पर्याप्त पानी पीना चाहिए। एक वयस्क आदमी को दिन में 3-4 लीटर पानी पीना जरूरी होता है। यह आपकी कोशिकाओं को रिपेयर होने और एनर्जेटिक रहने में मदद करता है। पर्याप्त पानी पीने से शरीर के सभी अंग विषाक्त पदार्थ से दूर रहते हैं।
अच्छा खाने, अच्छा खिलाने की आदत
हेल्थ डायरेक्ट के मुताबिक, अधिकतर बीमारी शरीर में किसी ना किसी पोषक तत्व की कमी के कारण होती हैं। इसलिए आपको रोजाना संतुलित और स्वस्थ आहार खाना चाहिए। जिसमें प्रोटीन देने वाली सोयाबीन, कार्ब्स, हेल्दी फैट, फाइबर, कैल्शियम, विटामिन सी जैसे विटामिन व मिनरल मौजूद हों। ये आदत आपको मोटापे की बीमारी से दूर रखने में भी मदद करती है।
8-9 घंटे नींद लेने की आदत
उम्र चाहे कोई भी हो, लेकिन शरीर को पर्याप्त नींद चाहिए। क्योंकि, इस दौरान शरीर और दिमाग की सेल्स खुद को रिपेयर करती हैं। कम नींद लेने से शरीर व दिमाग पर तनाव बढ़ने लगता है और कई बीमारियां घेर सकती हैं।
30 मिनट एक्सरसाइज करने की आदत
बचपन में हम खूब खेलते हैं, जो कि एक्सरसाइज व व्यायाम का ही रूप है। इसलिए शरीर लचीला, स्वस्थ और संतुलित रहता है। लेकिन धीरे-धीरे ये आदत छूट जाती है और हम बीमारियों का शिकार बन जाते हैं। इसलिए बुढ़ापे तक रोजाना 30 मिनट चलने-फिरने, स्ट्रेचिंग जैसी फिजिकल एक्टिविटी जरूर करनी चाहिए।
बचपन से ही डालें मेडिटेशन की आदत
जिन आदतों को हम बचपन से ही शुरू कर देते हैं, वो जीवन भर हमारे साथ रहती हैं। इसलिए मेडिटेशन करने की आदत जरूर अपना लें और बच्चों को भी डलवाएं। यह तनाव को दूर रखकर मानसिक शांति प्राप्त करने में मदद करेगा।
इन आदतों से रहें दूर
जितना जरूरी अच्छी आदतें अपनाना है, उतना ही बुरी आदतों से दूर रहना जरूरी है। इसलिए गंदे व ट्रांस फैट वाले फूड, अत्यधिक मीठा खाना, धूम्रपान, शराब, तनाव लेना आदि काम करने से बचें।
